[...] 9,5kg x 10, 9,5kg x 10 +turlanie piłki pod siebie x 30 komentarz: 1a: na razie trudno było dobrać ciężar i następnym razem spróbuję więcej 1b: masakra. W ostatniej serii problem stanowi już samo utrzymanie sztangielek w łapach 2a: następnym razem postaram się zwiększyć 2b: ćwiczenie, które było w poprzednim planie i jest postęp 3a: ciężkie [...]
[...] komentarz: 1. Zrobiłam sobie dodatkowo serię z 19kg, rozgrzewkowo oraz by czując się pewniej przećwiczyć głębokie siadanie. Nie wiem w czym tkwi problem, ale gdy robię z większymi ciężarami to automatycznie nie siadam tak głęboko. Przyznam się, że trochę obawiam się , iż tyłek całkiem pojedzie do podłogi i już z niej [...]
[...] ze wszystkim. Co za dużo to niezdrowo. Też pijam bez cukru,śmietanki,syropów i żadnych udziwnień, czasami tylko z mlekiem(ostatnio częściej) albo po prostu czarną. Jednak problem stanowi ilość. Jeśli nie będę ograniczała to zrobi się ze cztery dziennie. A kawa wypłukuje minerały. Jeszcze mam coś takiego, że mi strzelają wszystkie stawy. Palce [...]
[...] Wiem wtedy, że nic sobie nie wkręcam. Tymczasem za mną 2 bardzo ciężkie dni. W końcu udało mi się należycie przygotować do badania i wyczyścić do końca, z czym zawsze miałem problem. Okupiłem to 2 dobami bez jedzenia. Dodatkowo badanie w odróżnieniu do poprzednich odbyło się bez znieczulenia i jelito miałem rozdmuchiwane powietrzem, a nie jak [...]
[...] uzywek saa ,narko,alko ,jezeli wywali ci raz nadcisniennie od np saa to juz jestes w grupie z podatnoscią,wiec dalsze stosowanie saa czy narko,alko bedzie poglebiac problem.Potem po odstawieniu saa i uzywek to juz loteria czy sie unormuje czy nie,ale ja obstawiam ze z reguly niestety nie(obserwacja i sluchanie lekarzy w rodzinie).Samemu [...]
[...] czy inne cudo? -> Co do treningu, to... naprawdę odliczam dni, aby pójść na siłownie. Co z tego, że mogę jechać na rowerze przez 75 minut szybkim tempem jak mam problem zrobić jedną pompkę. Ten brak siły zaczyna mi bardzo przeszkadzać. Oczywiście spacer z piłką mnie kolejny raz przerósł. Może 1% udziału w tym ma moja kontuzja ręki, [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Dominick-Reyes-big-1024x682.jpeg Chris Unger/Zuffa LLC via Getty Images „Ja tego chce i UFC tego chce, ale problem jest z Jonesem” – Dominick Reyes o rewanżu z Jonem Jonesem i przeszkodach stojących na drodze Dominick Reyes mówi, że istnieje duże prawdopodobieństwo, że jeszcze w tym roku stoczy pojedynek rewanżowy [...]
[...] owsianych 30 g kakao 40 g mięsa z piersi kurczaka 37,5 g oliwy z oliwek białko: 31g, tłuszcze: 51g, węglowodany 69g 3) 3 banany + inne owoce (np. jabłka)... i tu się pojawia problem bo już z doświadczenia wiem, że banany zaspokajają głod max na 30 minut, w takim razie może rozbić pierwsze śniadanie na dwie połówki i w trzecim posiłku zjeść też [...]
Dzięki. Ja mam z tym problem bo sztanga mi pomimo ręcznika zatrzymywała się na kościach biodrowych i miałam tam ogromne siniaki, więc zamieniłam na wypychanie bioder z nogami na podwyższeniu i krążkiem na brzuchu. Sorki za spam. No i już na koniec: jestem pod wrażaniem Twojej ciężkiej pracy.....
[...] poleciał :-) Na pewno nie takie tempo ale następnym razem spróbuje wpleść takie tempo ;-) Bez przesady, aż tak źle nie może być. Ja też kiedyś myślałem, że te wszystkie problemy i mnie dotyczą. Problem polegał, że podczas robienia siadów myślałem tylko o odepchnięciu się od ziemi. Opadałem jak flak i później musiałem walczyć z ciężarem. [...]
[...] zostaje to co było i najbardziej mi odpowiada czyli 3 posiłki i długi w porównaniu post do DT Trening mam nadzieję, że póki co zostanie taki sam bo z tym jest o tyle taki problem, że o 17 zaczynają się u mnie na siłowni zajęcia "Cross" i są roz*ebani na całą salę i nie ma gdzie robić siadów, ciągów, czy OHP. We wtorek to się jeszcze z siadami [...]
[...] męczyć, tym bardziej że do smacznych to on nie należy imo :) Ok Sol będę się starał w dni lc tak jak piszesz do posiłku surowe warzywa + owoc I właśnie największy chyba mój problem że często posiłkuję się warzywami mrożonymi i pasuje to w końcu zmienić Jeszcze raz dzięki wszystkim A jeszcze pytanie, bo dziś sytuacja rano awaryjna Twaróg na [...]
to w czym problem? zapewniam Cię, że przysiad zaangażuje więcej mięśni niż uginania, to zostaw na później, jeszcze zdążysz układać plany z prefatygą - spokojnie.
[...] to to nie jest, ale przynajniej bialka troche wchlone. Zdr. chlopie takie cos wrzuc wszystko do kufla zmiksuj i wypij na razProblem nr 1 to lekki wstred do surowych jajek, problem nr 2, to o ile dobrze pamietam badania wstawione przez solarosa wskazywaly na mniejsze (znaczeni) wchlanianie bialka z surowych jajek, a mi zalezy na kasie. :) Sam [...]
"Aeroby nie powinny byc "ciezkie"...)" Aeroby są w granicach 60-80% MHR (Maximum Heart Rate). 80% to "ciężkie aeroby". Rozwiązałem problem. Brałem za mało steroidów (lekarstwa na astmę, ale "steroidy" lepiej brzmi nie? ;) ). Jak to się stało że miałem za małą dawkę i nie zauważyłem od razu? Nie ma sensu [...]
[...] która ciekawym podejściem do metodyki treningowej wybudowała sobie w społeczności internetowej pewien autorytet kompromituje się przy tak błahych okazjach. To jednak nie mój problem. Co do Twoich rozważań na temat insulinowrazliwości i podsumowan typu: grupie placebo należałoby wstrzykiwać przynajmniej adekwatną ilośc kortyzolu - świadczą o tym, [...]
[...] nadgarstkow z 1,5kg obciążeniem na reke : 15 nachwyt 10.uginanie nadgarstkow z 1,5kg obciążeniem na reke : 15 podchwyt 11. nawijanie ciezarka(4kg)na kijek : 6x(pewien problem sie pojawil,musze na nowo zmontowac przyrzad do tego :P) a oficjalnie najtrudniejszym cwiczeniem zostaje unoszenie baniakow na boki :P! Okropne:P. Za to np uginanie [...]
[...] 68 kg. Musze sie pozbyc minimalnej czesci tluszczu przy dolach klaty, bo najwyrazniej to trzyma lipo, hoi, ze jak sutki sa normalne, to nie widac nawet grama tluszczu. Wiec problem tkwi w tym, ze ten 'tluszcz pojawia sie i znika, taka rola lipomastii' i nie wiem juz co mam robic. Mam metlik w glowie, problem jest jeszcze wiekszy, gdyz lipo jest [...]
[...] węgli jem na poziomie 350g, białka 250g, tłuszczu 90g. Troszeczkę inaczej robię to teraz niż w ubiegłym sezonie - wyciągnąłem wnioski. Trenuję siłowo 5x w tygodniu. Wykonuję podstawowe ćwiczenia na wolnych ciężarach, na dużych ciężarach, w zakresie 8-12. Czuję się dobrze, ale mam problem ze zjedzeniem wszystkiego, na razie jakoś daję radę:)
(L)Oveja/ Dziennik/ Redukcja/ podsumowanie etapu I- str.44
